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8 dicas para manter o corpo saudável

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1. Pratique atividades físicas a orientação de um profissional
O auxílio de um bom profissional em sua rotina de exercícios pode fazer a diferença nos resultados buscados. Além de prevenir lesões e zelar pela boa prática das modalidades, ter alguém que acompanhe seu treino pode te ajudar a cumprir metas e manter a motivação.

 

2. Aqueça e alongue bem o corpo antes e depois de praticar atividades físicas.

 

3. Evite manter a mesma posição por mais de uma hora quando estiver exercendo alguma atividade contínua. A cada hora trabalhada, espreguice o corpo, levante-se, ou movimente-se de forma diferente.

 

4. O monitor do computador deve estar em uma posição em que, quando você estiver sentado e com a postura ereta, o terço superior da tela esteja na altura de seus olhos.

 

5. Evite assistir à TV deitado.

 

6. Evite segurar o telefone com o ombro.

 

7. Ao lavar o rosto ou ao debruçar-se sobre a pia do banheiro, faça-o sempre semi-flexionando os joelhos.

 

8. Evite o uso excessivo de sapatos de salto alto. Prefira saltos mais grossos e sapatos com leve inclinação gradual e abertos nos dedos, para aliviar calos e bolhas.

 

 

 

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